高考前一天考生怎么过

高考前一天考生怎么过

中国科学院心理研究所教授王极盛

明天是高考考前的最后一天。考生的主要任务是把心态调节好，以平常的心态来迎接7日的高考。

按时起床就餐建议考生明天要和平常一样的时间起床。早餐、午餐、晚餐要和平常时间一样，平时吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么。但特别要注意饮食卫生，尽量不吃冰冷的东西，免得引起腹泻，影响身体和情绪。

按时睡觉中午1时至2时考生可睡一小时午觉。晚上考生不要睡得太早，否则的话容易打破生物节律，反而睡不着。建议考生在晚上10时到11时之间睡觉为好，如果睡不着要以顺其自然的心态对待睡眠，也可以进行一些自我暗示，但不要服安眠药，有些考生事先都准备好安眠药以防6月6日睡不着时使用。不少考生的教训是，服了安眠药第二天上午脑袋迷迷糊糊的考不好。所以建议考生，宁肯6月6日一夜睡不着觉也不要服安眠药。年轻人即使一夜不睡觉精神也是可以的，也能很好地应对第二天的考试。

上午9时左右开始做语文试卷考生可在6月6日9时左右看看语文书、笔记和一些试卷，最好抽出半小时左右时间来做做题。找找感觉，做语文卷子不要做新试卷，要做已经做过的，这样一做就会，反而有信心。

下午3时开始做试卷下午3时文理科考生分别做7日下午所要考科目的试卷，以便做到能以平和心来做题，为明天下午的考试做好心理准备。

适当散步娱乐考生要抽出时间适当地活动活动，散散步有助于心情稳定，但活动不宜剧烈，剧烈活动会使体力消耗很大，产生疲劳，影响考试发挥。

考生也可以适当搞一些娱乐活动，看看轻松的电视节目，但不要时间过长，影响第二天的考试发挥。

不讨论考试的事考生不要与同学和家长谈论考试的事情，也不要和同学讨论哪一道难题怎么做，否则容易影响信心，产生紧张情绪，家里气氛要温馨轻松。做好考前物质准备考生一定要把考场上用的东西准备好，要把准考证和考试用具准备好，放在透明的袋里。这些事情都要考生自己做，经验教训说明，家长代劳会影响考生情绪，影响考试。抽空到考场看一看，了解一下行车和步行的路线，想一想发生交通拥挤时的方案。

来源：北京晚报

（责任编辑：徐冬梅）

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